女孩子上身胖是一种什么样的体验?

千万不要冲动，年龄大了，先介绍一本书去看看吧？《运动改变大脑》。慢慢来，哪怕先从床上滚蛋蛋为开始，先让自己动起来，找个教练也很好，听听专家的建议。不要因为运动而运动。

一字腿是怎样练的？

年龄大了，身体韧性不好，适合练什么瑜伽操？

不知道您现在多大年龄了？不过，无论什么年龄的人都可以通过瑜伽获得身体素质、体力、健康的提升，身体的韧性更是可以通过瑜伽获得改善的！

确切地说，瑜伽不是一种操课。瑜伽起源于古印度，那时据说有84000种体式，现代最常用的也就200多种，还有这些体式的变种也有很多，这些已经足够现代人去练习和提升自己的身体了！

无论什么年龄段的人，初次练习瑜伽都要从最基础、最简单的开始，给你推荐几个：

1、腰部扭转式，可以很好的激活整根脊柱，改善脊柱的灵活性，促进血液循环；

2、增延脊柱伸展式

3、单腿及双腿背部伸展式，这两个体式和上面的体式都可以改善背部以及膝盖后侧韧带的僵紧

4、猫伸展式，改善脊柱弹性和灵活性，促进背部血液循环

当然，以上只是很少的一部分，如果你真的想要通过瑜伽获得身体的健康，建议你作为初学者还是先要找个靠谱的瑜伽老师去练习，等自己有了一定的基础，掌握了瑜伽的基本原则以后才适合自己练习。

希望能对你有所帮助。