2024「轻年计划」招募 100位玩家免费赴韩挑战，开启人生新副本！
轻年计划2024版来啦！我们攒了一个巨大的局，给年轻人带来一次开启人生新副本的机会！
你想不想做一天财阀千金？当一次鬼怪新娘？又或者体验一下当红爱豆的日常？这一次精彩剧本终于轮到你啦，不管是I人还是E人，都能在新副本中get沉浸式体验！
新副本精彩内容抢先看：
1.游戏开始前，先选一款新的游戏皮肤吧！预约一间韩妆工作室，get女团同款造型？据说实感型S人更容易描绘出自己想要的妆容呢！
图/穷游er 小狮妹
还是走古典风，换上传统服饰，提着裙子奔跑，当一天韩国公主？F人看到这里有没有狠狠心动！
图/穷游er 蝈蝈小姐530
不会吧不会吧，你不会在第一步就选择困难吧？没关系，all in也很合理，又不是只玩一天~
2. 新副本，新挑战！技能点往哪里点？狂刷经验值才能升级！提升精神力的博物馆和美术馆，也许会是I人和T人首选！
图/穷游er 小敏快跑
亦或者到传统市场学做特色料理，烹饪技能up！
图/穷游er cissydoremi
一节颇具挑战，充分释放多巴胺的kpop速成课，想必会深得E人心。
图/穷游er cici澄
此外，如果想要浅浅尝试一下财阀千金豪奢生活，提升眼界，百乐达斯城是一个不错的选择！
图/穷游er 小宇sylvia
3．捕捉副本里的好风景，这些截图点真不错！
喜欢城市中的自然风光，可以在景福宫附近的国际画廊稍作停留。TJ人在这样的图景中应该会感觉很舒适！
图/穷游er zyoangela
小王子童话世界一样的甘川文化村，也是韩国副本中经久不衰的关卡。
图/穷游er 小宇sylvia
釜山除了胶囊小火车之外，海边的大火车也同样会让F人沉浸其中不可自拔。在火车经过时按下快门，立刻收获人生照片。
图/穷游er 小宇sylvia
还想再增加点游戏感？首尔漫画街走一走，get二元世界的绮丽。
/穷游er sarah婳的旅行日志
4.略感疲惫？来点美味的当地料理回血回蓝！
Citywalk不如Cityeat，韩国特有的料理总让人回味无穷。现捞现烤的鳗鱼，鲜美多汁的酱蟹，各来一口，血条加满！
图/穷游er 敏华爱吃爱玩图/穷游er 敏华爱吃爱玩
夜幕降临，没人能躲过夜市上的炒年糕和热狗，眼泪从嘴角留下来了！
图/穷游er 林潔图/穷游er 林潔
当然还有了不起的韩国烤肉！拿起剪刀在炭火上咔咔剪，听油花滋啦滋啦，忽然就领悟了美拉德的美感！ps.开真露的姿势一定要帅！
图/穷游er 蝈蝈小姐530
5.新副本特殊限定！
韩国100种活动和节庆，在体力恢复后继续探索吧！烟花节、音乐节、漫画节、流灯节、冰雪节……一年四季惊喜不断！
图/穷游er 彭博丫丫游世界
最后预祝各位在韩国新副本中获得充足的经验值和快乐值，让人生Level up！
感谢人生新副本搭子——跳海酒馆与刺猬实习，和我们一起集结更多有趣的伙伴！后续旅程中还有精彩喝酒蹦迪活动——「韩国之夜」，请持续关注活动预告哦！
3个月自律，我从130斤到95斤，只需做到这6点
只花了3个月时间，让我的体重从130斤蜕变为轻盈的95斤，我成功地甩掉了的35斤赘肉，遇见了全新的自己。减肥其实并不难，只需要选对方法，并且坚持下去，时间会让你蜕变成为更好的自己。
体重从130斤减到95斤，减掉了35斤，我只遵循了这6大原则：
1、不吃零食，规律吃三餐
为了减肥，我摒弃了零食的诱惑，薯片、饼干、蛋糕、辣条、糖果都是高热量、低饱腹的加工食品，不但会让你发胖，还会加重肠道负担，诱发健康问题。
我将一日三餐作为摄取能量的主要来源，并严格遵守定时定量的原则，多菜少肉，主食以粗粮为主，保持低油盐烹饪的方式。
虽然刚开始的时候很不习惯，总想吃重口味的食物，一段时间后开始习惯了清淡饮食，排便也变得顺畅了很多，体重也开始快速下降了。
2、不喝饮料，只喝水
我告别了那些高糖高热的饮料，尤其是各种奶茶、加工果汁，都是不知不觉发胖的元凶。平时我只喝温开水或者茶水。
每天喝水量在10杯左右，充足的水不仅能帮助我排毒养颜，促进身体代谢循环，还能有效抑制食欲，让我在不知不觉中减少了热量的摄入。
3、记录每天的热量摄入在1400-1500大卡之间
我发现以前过度节食反倒容易暴饮暴食，甚至变成易胖体质，体重最终也好反弹回来。后面我学习了减肥的关键是要合理控制热量摄入，但是要避免过度节食，以免造成避免肌肉流失，导致易胖体质的出现。
因此，我记录每天的热量摄入在1400-1500大卡之间，略高于基础代谢值，这样可以给身体创造一定的热量缺口，让体重慢慢下降，也能避免身体陷入饥荒，出现脱发、贫血、姨妈出走等健康问题。
4、晚上18点后不再进行
我尝试轻断食计划，进行16+8饮食，早餐10点吃的，于是18点后我就不再进食，三餐在白天8个小时内完成，16个小时不进食，这样让身体有足够的时间进行消化和吸收，避免夜间的脂肪堆积。
5、利用零散时间动起来
我充分利用了生活中的零散时间，如等车、午休等时刻，进行简单的运动，如深蹲、开合跳、拉伸等，可以激活身体肌群，提升健康指数。每天累计步行一万步以上，可以提升卡路里消耗，从而提升减肥速度。
6、早点睡觉，保证白天不犯困
我养成了不熬夜，早睡早起的良好习惯，每天至少睡9个小时，这不仅让我白天精力充沛，不犯困，还能促进瘦素分泌，从而加速身体的新陈代谢，帮助我更好地燃烧脂肪。
想要体重掉得快，轻断食，2个月减掉25斤
减肥方法有很多，很多人最先尝试的就是节食减肥，但是过度的节食减肥会导致身体代谢下降，所以不建议过度的减肥。
虽然说控制饮食是减肥重要的一步，但是过度节食不可取，最多人的减肥经验就是轻断食，而不是过度节食。轻断食的减重效果还是相当不错的。
在结合轻断食的计划过程中，要注意运动也是要坚持做到的。比如每天饭后散步30分钟，可以让你身体运动量有所提升，加强了身体热量消耗，燃烧脂肪，让身材瘦下来。
轻断食计划：
第一个月的饮食计划：
早餐2个水煮蛋，一杯牛奶，一片全麦面包
午餐100g的杂粮饭，200g的水煮菜，50g的牛肉
晚餐100g的鱼肉，200g的水煮菜（西兰花，花菜，莴笋等都可）
第二个月的饮食计划：
早餐一碗无糖燕麦，一杯牛奶，半个苹果，一片全麦面包（早餐要吃饱）
午餐一个蒸红薯，200g西兰花
晚餐一个清蒸土豆，200g时蔬，50g水煮虾
想要减肥的速度加快，加快身体代谢才能够达到减肥的效果。所以减肥期间饮食多样化也非常重要，比如要定时改善自己的饮食计划，多样化的食物才能够让身体更好更快地运转起来。
还要学会这几个饮食习惯，促进身体代谢，加快身体运转：
1，每天三餐要定时吃，晚餐要在晚上8点前吃完，睡前3个小时不吃东西，给肠胃留有足够的时间消化和吸收。
2，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，慢慢吃才能够让身材变瘦。
3，每天控制饮食和坚持运动要相结合，不要想着躺平瘦下来！提高身体的运动量，减少脂肪堆积在体内，才能够让自己更快地瘦下来。
4，早睡能够让身体运转起来，加快身体的运转，加快身体代谢，促进身体燃脂减脂。早睡能够促进瘦素的分泌，减少脂肪堆积在体内的速度，身体代谢水平也会有所提升。
最后，轻断食并不等于过度节食，适当地感受身体的饥饿感，减肥的速度才会有所提升，饥饿感也可以让你体重下降得更快。一般坚持2个月，掉秤的效果会更明显。比如睡前你会感觉到饥饿，第二天睡醒后体重会下降，这就是轻断食的效果。
对于有轻度脂肪肝的人，轻断食可以有效地帮助身体减脂，改善身体体质，让你远离脂肪肝。
#头条创作挑战赛#
